寶寶睡眠品質不佳的可能原因
每位爸媽都希望自己的孩子是個sound sleeper，但許多爸媽很快就發現事與願違。自己無法一覺到天亮也就認了，孩子這麼不好睡，會不會有問題啊？會不會影響他的發育啊？
事實上，嬰幼兒多多少少會有一些睡眠上的問題，爸媽不用太擔心。而造成睡眠品質不佳的原因也不相同：
＊天生氣質就是比較敏感，或者活動量大，或者兼而有之。
有些超級敏感的寶寶，在疲憊想睡覺時，周遭的聲音、光線等卻干擾到讓他無法入睡，睡前的哭鬧就在所難免；好不容易睡著了，卻又因為聲響、光線、溫度等的變動而被驚醒，再度哭鬧。若這樣的寶寶又身處在吵雜的環境中，睡個好覺對他來講，簡直是不可能的任務。
而天生活動量較大的孩子，可能連睡著時還動個不停，擺手踢腳、扭動身軀、翻來覆去，甚至睡著時頭在枕頭上，醒來時已轉個180度，變成腳在枕頭上也屬常見。
如果不巧寶寶天生極度敏感又活動量超大，爸媽只好辛苦、忍耐了。
＊因為生理狀況而無法好睡。
餓了、渴了、尿布濕了、腹脹、病痛、太熱等，都會使得寶寶睡不安穩。
＊因為心理狀況而導致。
睡前讓寶寶玩得太過興奮，一時無法安靜下來，寶寶就不容易入睡，就算睡著後也容易醒來；或者寶寶醒時受到驚嚇，睡著之後也容易驚醒。
＊白天睡太多，晚上自是不睡、晚睡、早醒。
如果是這種情形，白天就不要讓寶寶睡太多，只讓寶寶小睡，並用有趣、較花力氣的活動吸引他，到夜晚時則盡量保持安靜，並早早陪孩子上床，慢慢調整他白天睡、晚上不睡的生理時鐘。
＊要多少睡眠，也有個別差異。
有的大人很「重眠」，除夜晚需要很長的睡眠時間外，白天還需補眠；有的大人則每天只需要四、五小時的睡眠就一天都精神抖擻。嬰幼兒也有這樣的個別差異。只要孩子醒來時情緒穩定，活動力夠，食慾也不錯，就算他睡得比人家少一些，應沒什麼大礙。
寶寶睡不好，爸媽別煩惱
兩歲以下孩子自有他的生理時鐘，爸媽有必要用大量的包容與忍耐去配合他，並用一些照顧技巧慢慢調整他的作息。比如：白天以多樣的活動來吸引他，但當他累了，要讓他小睡；夜晚則盡量保持家中的寧靜與固定作息，不激烈的逗弄他，也不必刻意把房間弄暗或嚴禁任何聲響，只要維持正常作息即可。睡前可以幫寶寶洗個溫水澡，陪他躺著，哼哼催眠曲，講個故事等，送孩子進入夢鄉。
此外，寶寶睡眠當中，若似醒未醒、哼哼啊啊時，爸媽只要在旁邊看著，或者輕拍他即可，因為寶寶很可能自己又睡著了；而這種醒來後讓自己再睡著的能力，也是寶寶需要培養的。所以爸媽不要一聽到寶寶出聲，就衝去把他抱起來，除了可能打斷孩子的睡眠之外，也會養成孩子依賴大人安撫才能再睡著的習慣。等寶寶真的醒來大哭時，爸媽再去探究是何原因並加以處理，像是餵奶、換尿布也不遲。
當然，生病、身體不舒服時，又另當別論了。哭鬧的寶寶，需要爸媽適當的處置；安靜睡著時，爸媽仍不可以掉以輕心，因為寶寶可能陷於高燒、昏睡當中。
文／經國健康暨管理學院幼保系兼任講師 呂素美
