‧打水操
步驟1：讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。
步驟2：先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。
P.S.也可以在寶寶的腳踝施力，先彎曲→伸直寶寶的左腳後，再彎曲→伸直寶寶的右腳。
‧打鼓操
步驟1：讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開。
步驟2：將左手向胸部反折，在胸口輕敲一下後返回原點。
步驟3：以同樣的動作，右手也做一次。
步驟4：左、右兩手一同向胸口敲一次。
P.S.可以延伸做摸摸耳朵、摸摸鼻子的動作。
‧扭扭腰
步驟1：讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳小腿。
步驟2：將左腳抬起，交疊於右腳上（此時寶寶的腰部成些微扭轉）。
步驟3：回復後，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各十次。
‧頸力操
俯臥姿勢
步驟1：讓寶寶趴著。
步驟2：同樣以雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
仰臥姿勢
步驟1：讓寶寶平躺。
步驟2：媽媽雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
